如何去预防失眠症的产生

 　　据卫生疾病数据显示，抑郁症的产病了高达前5了，预计在日后会越来越多，这个现象让大家甚是担忧。如今社会压力大，大家的心思都喜欢沉淀着。日积月累的就产生抑郁症的产生，很少人都知道如何去调节自己，让自己陷入了水深火热当中。下面让专家来为大家支支招。

　　1、应自觉学习心理卫生知识：

　　可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

　　2、增强自我心理调节：

　　自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，预防抑郁症要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　3、及时寻求心理咨询帮助：

　　除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。 更多详细请与在线专家联系》》》点击咨询专家

　　4、积极参加各类实践活动：

　　锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　随着生活的巨大压力让抑郁症情绪关顾了越来越多的患者。抑郁症的出现严重影响患者的日常生活以及工作。因此，为了我们自身的健康以及家人的幸福生活，需要对疾病的相关常识有足够多的认知。

　　小编提示：为了方便患者的需要，长春中山医院特别开设在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密。如需帮助，可点击在线咨询，我们将竭诚为您服务。