核桃黑芝麻可有效缓解失眠多梦的情况吗？

 　　核桃黑芝麻可有效缓解失眠多梦的情况吗?失眠是一种当今极为常见的疾病，很多的人对于这种疾病也是比较深有体会的，当然这和当今的人们的生活压力比较大是有很大的关系的，正是因为这个原因，因为失眠导致的头疼状况就是极为的常见的了，核桃黑芝麻可有效缓解失眠多梦的情况吗?请吉林中山医院的专家来介绍。

　　核桃黑芝麻可有效缓解失眠多梦的情况吗?

　　首先，精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗。简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

　　其次，可以吃些有助睡眠缓解头痛的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

　　最后，头痛失眠按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次30次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

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