成都哪家失眠症障碍医院疗效好

 其实之前已经有很多预防失眠的措施介绍给你了。然而，很少有人对失眠的预防进行过分类。所以今天这篇文章会给你带来这个知识的介绍。

　　预防失眠的方法一、保持良好的心态:尽量避免精神高度紧张，保持良好的心态。不同的人有不同的特点，安排工作学习，不要期望太高。这样，可能会有意想不到的结果。

　　预防失眠的方法2。生活中尽量保持规律:这对你的健康很重要，因为没有良好的休息，你就不能很好地工作。所以，要想有充足的精力来应对竞争，就要有规律的生活，保证充足的睡眠。

　　预防失眠的方法。追求质量:6小时的高质量睡眠比8小时的低质量睡眠能给人体更好的休息，睡眠时间严格控制在要求范围内，睡眠加深，而间歇性小睡几个小时会造成间歇性浅睡。不要认为你必须躺八个小时。如果五个小时也能让你精力充沛，那是相当不错的事情。

　　预防失眠的方法。人生尽量不要熬夜:目前因为社会竞争激烈，很多人都在加班。晚上，喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，扰乱人体生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

　　预防失眠的方法。平时适当锻炼:比如每天早晚可以适当锻炼，比如散步、慢跑、打一种中国传统太极拳(太极拳)等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

　　预防失眠的方法的介绍应该在本文中已经清楚地介绍过了。同时，我需要告诉你，失眠并不可怕。可怕的是，我们对失眠的认识不够，不知道如何应对。