长春治疗抑郁症的专家介绍冬季情绪低落的抑郁症怎么预防？

 　　长春治疗抑郁症的专家介绍冬季情绪低落的抑郁症怎么预防?一旦进入冬季，不少人就开始变得像冬眠的动物一样没精打采的，没干什么也是很容易疲倦，严重的甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，其实这都是比较典型的冬季抑郁症的征兆。那么，长春治疗抑郁症的专家介绍冬季情绪低落的抑郁症怎么预防?大家就来听听长春中山医院的专家是如何介绍的。

　　专家告诉我们，冬季抑郁症主要是指因天气的变化而产生的一种忧郁的情绪，每个人可能都会在生活中的某一阶段处于这种心理状态，而冬天天气不断降温所以会非常容易出现这个症状。而且性格内向型的更为容易感染此病。

　　长春治疗抑郁症的专家介绍冬季情绪低落的抑郁症怎么预防：

　　预防冬季抑郁症的方法一、适当的做些简单的有氧运动

　　通过适当的体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。

　　预防冬季抑郁症的方法二、常常抽空去日光浴

　　建议患冬季抑郁症的人应尽可能多到户外晒晒太阳、进行户外活动，可延长光照时间;睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，使亮度接近白天自然光。

　　预防冬季抑郁症的方法三、加强营养的摄入

　　冬季气候寒冷，要注意均衡的维生素摄入。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。

　　预防冬季抑郁症的方法四、调节一个良好的心态

　　积极调节心态，保持乐观，节喜制怒，可听听舒缓音乐，练练太极拳等。同时要多参加各种娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作范畴以外的朋友，培养兴趣爱好。

　　预防冬季抑郁症的方法五、改善自己的饮食结构

　　饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。

　　温馨提示：长春治疗抑郁症的专家介绍冬季情绪低落的抑郁症怎么预防?冬季天气本来就比较寒冷，人们如果压力比较大，或者是遇到一些影响心情的不良精神刺激，确实就会非常容易导致身体和精神都出现问题，寒冷的天气也是导致情绪更加抑郁，需要及时的治疗。如果对疾病有感到困惑的地方，可以咨询在线的。也可以拨打我们的电话，长春中山医院的健康热线：0431-87630594，会有专业的医生帮您解答与疾病相关的疑惑。