利于人们入眠的好方法有哪些？

 　　吉林中山医院的专家介绍，保持良好的睡眠是很重要的，孩子有了良好的睡眠可以健康成长，成年人有良好的睡眠可以保持身体正常排毒，如果人们经常休息不好，那么必然是危害身心健康的，生活中有一些利于人们入眠的好方法，人们不妨试一试，那么利于人们入眠的好方法有哪些?下面专家就为大家详细介绍。

　　利于人们入眠的好方法有哪些?吉林中山医院专家提出如下建议：

　　一、温湿度适宜：卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。卧室内还要清洁优雅而利于入眠。

　　二、室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足，有利于大脑细胞恢复疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。

　　三、环境安静：安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。

　　四、光线宜暗：在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。

　　温馨提示：利于人们入眠的好方法有哪些?以上就是相关介绍，失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线进行咨询，您也可以拨打电话0431-87630594，祝您轻松入眠。